dieta zeby

z ta dieta to bd problem jestem kompletnie zielony jak liczyc kalorie ile ja potrzebuje , i cos jesc zeby miec te kalorie ;/

[...] się, żeby móc wykonać konkretną pracę i tyle. Dlatego liczenie na zmiany sylwetki bez ciągłej intensyfikacji treningów jest lekko bezsensowne. To tak w dużym uproszczeniu. Podsumowując, tak długo, jak nie wyglądasz, jakbyś chciała, tak długo musisz sobie ćwiczenia utrudniać. Chyba, że zależy ci tylko na schudnięciu. Wtedy liczy się dieta.

robie raz w tygodniu dzien, kiedy troche podkrecam jedzenie, a i czasem cheat meal sie zdarzy. kocio2009: na pewno dieta kuleje.. no jakby nie kulala to bym nie zakladal tematu. Po prostu zastanawiam sie co moze byc nie tak. Czemu uwazasz zeby zamienic czesc wegli na tluszcze ? generalnie mam wolny metabolizm, wiec zwiekszenie tluszczu chyba [...]

Tyle wystarczy,żeby stwierdzić, że dieta masakryczna. W regulaminie masz art. Co jedzą ladies, poczytyaj też dzienniki dziewczyn - przyda się zdecydowanie.

Zrób FBW z ciężkimi ćwiczeniami: 1. Przysiady 2. RDL 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie sztangą 5. Wyciskanie żołnierskie 6. Podciąganie Każde ćwiczenie w 3 seriach: I seria - 50% CD II seria - 75% CD III seria - 100% CD gdzie CD to ciężar docelowy. Rób w zakresie 8-12. Co do aero: rób takie jakie odpowiadają ci najbardziej - tak żeby nie [...]

jeśli nie miałeś stycznośći z jako takimi ćwiczeniami, to i bez diety pojdzie napoczątku ładnie, o ile będziesz jako tako jadać. Ale z biegem czasu jak się organizm przyzwyczai to będzie trzeba coś zmienić żeby organizm dostał bodzieć do dalszego rozwoju. Oczywiście z dietą która będzie na dodatnim bilansie kalorycznym pójdzie o wiele wiele [...]

To teraz juz mi pomaciliscie w glowie ;D Nitro 2 1100 g czy S.A.W oto jest pytanie ;P Mialem sie juz decydowac i zamowic w poniedzialek. A jescze chce o cos zapytac: Czy przerwa 8-10 dni wystarczy, zeby w pelni sie zregenerowac? Chce zaczac cwiczyc od wtorku z suplami i dieta odrazu moge , jak myslicie?

Płeć : man Wiek : 19 Waga : 74-75 Wzrost : 179 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : z przerwami 3 lata Uprawiane inne sporty : bieganie pływanie łyżwy sporty drużynowe itp.( Studia AWF) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silka Dieta : 2.5k (testuje czy waga idzie w górę jak nie dodam [...]

[...] brzuch tak , że będzie się wydawał bardziej płaski ( wiesz o co mi chodzi ? ) . Na spalenie tłuszczu aeroby lub HIIT , można to i to na zmiane . Do tego oczywiście dieta . BCAA i HMB stosuje się jako antykataboliki ( żeby z tłuszczem nie poleciały razem mięśnie ) . EDIT : masz soga za to , że ci chciało w tym wieku zacząć coś z sobą [...]

Nie nie biegam od września tylko silownia ale jak widać dalej dupa :/a jeżeli chodzi o dietę to noe zawsze mam czas żeby wszystko wpisac choc nie ukrywam że poszłam jak durna za słuchaniem że dieta białkowo-tłuszczowa jest ok ale chyba nie dla mnie :( Zmieniony przez - Aga778 w dniu 2017-01-10 18:20:07

[...] stresować tym co waga pokazuje. Podbicie ww moze powodować wzrost wagi i to jest naturalne. Po drugie i chyba najwazniejsze, pora zaczac jeśc normalnie - poniżej 150 g ww dla kobiety to ilośc niekoniecznie bezpieczna. I może trzeba zrobić krok w tył, żeby zrobic krok w przód. I warto jednak tarczycę sprawdzić, bo taka dieta mogła jej zaszkodzić.

[...] podkreślić, żeby posiłi były zróżnicowane, a nie bazowanie na ciągle takich samych produktach, czy stałych posiłkach, wiadomo szybkość i prostowa to jedno, ale dostarczanie wszystkiego co niezbędne dla organizmu to druga - ważniejsza sprawa https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914

Dieta kiepska, a tylu kg to nie potrzeba zrzucać bo będziesz jak patyk wyglądać. Najpierw ustal sobie zapotrzebowanie , potem rozkład b t w. Ile razy w tygodniu będziesz ćwiczyć siłowo, boks i aeroby/hiit. 1. daj owsiane z jajkami 2. daj jakieś białko i tłuszcze 3. dorzuć jakieś orzechy , albo oliwę 4. daj ryż brązowy i wywal oliwę (jeżeli jest [...]

[...] szkity, nogi, a brzuch jak u murzynka z Afryki. Czemu tak jest? Siedzący tryb życia, domowe schabowe z ziemniakami? Nie wiem, ale na pewno trening siłowy i cardio pomogą. A od spacerów tłuszcz nie zejdzie, ja prawie codziennie robię sprinty na przystanek żeby mi MPK nie odjechał, a jednak 8-paka nie mam;) Tak jak Koniu: sensowna dieta i trening

weług mnie ---> klatka jest Twoją nasłabszą stroną(dlatego pewnie fotki robiłes w koszulce?;))barki chude, plecy słabe,jedyne co posiadasz to delikatny zarys bicepsa,gdzieś musisz popełniać błędy słaba dieta? nieprawidłowy trening? coś musisz zmienić żeby było lepiej czego Ci życze pozdr

Jak bedzie odpowiednia dieta spokojnie powinienes wyrobic z iloscia pzozywienia, i kaloriami Podbijesz kalorie z tluszcu i powinno byc ok. Mozesz zakpuic ew. gainer i pic po treningu. Ew.odzywke bialkowa, zeby dawac wtedy gdy nie bedziesz mial w posilku pelnowartosciowego bialka np. piersi kurczaka czy twarogu.

ANKIETA *1. WIEK: 15 *2. WAGA: 95 *3. WZROST: 174 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 140 x1 - wyciskanie leżąc: 90 x1, 100 poszło do połowy - martwy ciąg: 180 x1 5. WYMIARY: nie mierze *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 miesięcy, ale dużo się opieprzałem *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: brak treningów *8. OSTATNIA METODA [...]

Tutaj jest napisane o treningu 3 razy w tygdniu. Niewiem czy dobrze zrozumialem ten tekst ale najpierw pisze Pani ze czytala wiele o bialkach i dietach a pozniej Pani pisze ze trenuje nie spominajac o zadnej diecie. Jezeli jej na prawde nie ma, to prosze pamietac ze dieta to ponad 60 procent sukcesu w odchudzaniu i budowaniu miesni! Nie ma takiej [...]

[...] diete skoro je sie 3 posilki i w zaleznosci jak czas pozwala na to od lutego mam inna prace na 8 godz nie na 14 wiec dam rade bo juz kiedys trzymalem diete. dlatego mowie ze dieta bedzie. tylko wiem ze choc mam diete u mnie ciezko ze spalaniem dlatego chce sie wspomoc. chcialem zachowac bilans na zero badz plus 100 zeby nie ucieklo duzo miesa ze [...]

A więc przysiadłem… Mam 22 lata, 187cm wzrostu, 89kg wagi oraz jestem aktywny fizycznie – Codziennie siłownia na zmianę z aerobami. Typ budowy: Sam już nie wiem – może sami ocenicie po zdjęciu (zdjęcia dostępne w moim dzienniku do którego podałem link w pierwszym poście). BF (~3%) = 16,6% Dane wg. kalkulatora z potreningu BMR: 2077,37 Aby [...]